Milloin viimeksi teit jotain ensimmäistä kertaa?

Keho ja mieli tottuvat ja "turtuvat" aina samanlaisena toistuviin kokemuksiin, kuten samoilla painoilla, samassa järjestyksessä, samalta puolelta aloitettuihin aina saman verran toistoja sisältäviin liikkeisiin. Jos treenaat uskollisesti samalla ohjelmalla, samoilla painoilla ja teet aina sen kymmenen toistoa, kroppasi alkaa viimeistään parin kuukauden päästä haukotella. Se tietää, että "juu, nyt tulee tuo ja sitten tehdään toi, tän enempää ei tarvi jaksaa". Mutta vaihdapa vaikka vähän pienempiin painoihin ja teekin 15 toistoa. Kroppasi on järkyttynyt ja lihakset luultavasti kipeytyvät, vaikka painot olivat pienemmät.

Sama koskee lenkkeilyä. Jos heität aina saman lenkin, kroppa ennakoi ylämäet, alamäet, vauhdin ja keston. Kokeile tehdä vaikka sama lenkki toiseen suuntaan ja yhtäkkiä se onkin raskaampi. Kokeile tehdä pitkän tasasykelenkin sijaan puolen tunnin intervallitreeni, josta siis varsinaista intervalli osuutta on vain 10 minuuttia keskellä. Johan on kroppasi järkyttynyt.

Rajallisten (ravinto)resurssien ympäristössä on täysin järkevää, että keho oppii tekemään toistuvat suoritukset mahdollisimman vähällä vaivalla ja energiankulutuksella. Länsimaisessa kulutusyhteiskunnassa, jossa useimmilla on ylenpalttisesti ruokaa ja myös rasvavarastoja, tuo kehon ominaisuus kääntyy meitä vastaan, jos emme osaa järkyttää kehoa tekemällä jotain ensimmäistä kertaa usein.

Mielestäni uusien asioiden kokeileminen tekee hyvää myös psyykkeelle. Uudet kokemukset piristävät rutiininomaisen olemassaolon keskellä. Uusien kokemusten hankkiminen on ehkä juuri elämistä aidoimmillaan.

Itse olen pitänyt viime viikolla niin sanottua pitkien sarjojen saliviikkoa, jolloin olen nostanut toistojen määrää normaalista 8-10:stä 12-15:een. Kummasti joissain liikkeissä painoja ei ole tarvinnut pudottaa ollenkaan ja toisissa niitä on pitänyt pudottaa hirveästi, että tuon lisäyksen on saanut tehtyä. Varsinkin etureidet tuntuvat tottuneen lyhyisiin, raskaisiin sarjoihin, jolloin pitkä kevyempi on todella myrkkyä. Omituisesti sain jalkatreenissä vasemman jalkani ihan lukkoon, vaikka oikea otti homman lunkisti. wtf...

Tällä viikolla onkin sitten vuorossa lyhyiden, raskaiden sarjojen viikko. Toistoja 6-8 ja painot ihan sinne äärirajoille. Luultavasti tämä meinaa sitä, että jalkaprässissä voisi mennä satanen rikki! (Juu, olen ripulikinttu.) 

Haha :D Täältä.

Tiukkojen sarjojen viikon jälkeen olen ajatellut pitää viikon loman salilta, jotta kroppa saa kunnolla levätä. Aion silti käydä combatissa ja tehdä muuta, lähinnä aerobista. Pumpissa voisi poiketa pitkästä aikaa. Sekin on kuitenkin hyvin erilaista lihastreeniä. Lihaskimput tulevat sinne ja vetävät tankoon 20 kiloa ja joutuvat ekan biisin jälkeen toteamaan, ettei tästä tulekaan näin mitään.

Olisiko tänään se päivä, kun sinä teet jotain ensimmäistä kertaa?