Train like your fitter, stronger evil twin is plotting to kill you...

Käpöttelin tänään mukavasti porukoille "aamutuimaan". Olisin tietysti voinut herätä vähän aikaisemmin, niin kyseessä olisi muidenkin mukaan ollut aamu. No, ennen omaa aamupalaani kuitenkin. Toivottavasti matkalle jäi edes pieni nökäre rasvaa. Matkaa tuli vähän päälle 4 kilometriä ja aikaa kului vajaa 50 minuuttia. Ihan ok lenkki siis. Oli hauska kävellä, kun oli määränpää eikä pitänyt vaan kävellä puolta tuntia yhteen suuntaan ja sitten takaisin.

Ongelmana oli matkalla reistaileva mp3-soitin, jossa kuulokkeiden johdon pienikin siirtyminen aiheuttaa sen, että ääni katkeaa kokonaan. Tuossa soittimessa on vielä asetus, että jos kuulokkeet ottaa irti, musiikki menee pauselle. Toisin sanottuna aina biisiä vaihtaessa (koska tuohon ei saa tehtyä soittolistoja = toinen ongelma) ja soitinta takaisin taskuun tunkiessa sai olla mielettömän varovainen, ettei hipaisekaan johtoa. Muuten täytyy kaivaa soitin taas taskusta, hold-pois, play, hold-päälle ja uusi yritys. Soittimessa on muutenkin raivostuttavat "kosketusnäppäimet" eli näppäinlukkoa (= hold) on pakko pitää päällä koko ajan. Jos soittimeen sattuu valumaan esim. hikeä tai muuta kosteaa, turha olettaa, että ne näppäimet toimii ennen huolellista kuivausta.

Iskin silmäni jo uuteen, suht edulliseen soittimeen, jossa pitäisi olla jopa 50 tuntia soittoaikaa yhdellä latauksella (!!).

Pretty, isn't she?

Jos en ole muistanut raportoida, jaoin saliohjelman kahdelle päivälle: ylä- ja alakroppapäiville. Sen ansiosta viime viikolla kävin salilla 4 kertaa. Aikaa kuluu tietty vähemmän, mutta ei salilla kannata kerralla kahta tuntia ollakaan. Tulee väsy ja tekniikka lagaa.

Testaan tällä hetkellä heraproteiinia palautusjuomana, koska saan aikaisemmista palautusjuomistani vatsaongelmia. Eriskummallista kyllä, vatsaongelmia tulee nytkin, mutta ne kestävät vain pikku hetken. Johtuuko kenties siitä, että tässä on laktoosia? Otin kyllä laktaasikapselin juoman jälkeen, mutta silti se iski hetkellisesti. Kuvittelin nimittäin keksineeni, että aiemmissa palautusjuomissa ollut sukraloosi olisi se väänteitä aiheuttava aine... Tiedä nyt sitten. Pitäisi ostaa jostain vielä maltoa, jota sotkea tuon heran sekaan.

Herassa on muuten jäätävän paha jälkimaku. Se kannustaa vetäisemään juoman suht nopeasti naamaan...

Inhoan sitä, kun näitä kuvia weheartit.comista etsiessäni törmään hakusanalla fitness jatkuvasti näihin "thinspo-kuviin". Yök. Luurangon näköisiä naikkosia ja typeriä "motivaatio"lauseita. Skinny girls don't eat junkfood. What you eat in private, you wear in public. Ylipäänsä v*tuttaa tuo ajatus, että laiha = onnellinen. Ei ole. Ne kaikki ongelmat ovat siellä vaikka olisit laihempi. Huono itsetunto on edelleen siellä, riitelevät vanhemmat ovat edelleen siellä, sinulla ei ole enempää ystäviä jne. jne.

Kumpi sinä haluat olla?

Muuten: Vaikka on pääsiäisviikonloppu (4 mahdollisuutta juoda ja baareilla), montako kertaa olen juonut? NOLLA. Hahaa!

Get a Grip

Kahdeksan viikkoa. Lipsuuko? Lipsuu. Lipsuu pahasti. Pidin aikaisemman lupaukseni. Lopetin juomisen (kun sammun tai viina loppuu). Eli ei nyt ihan suunnitelmien mukaan. Nyt olen tehnyt jopa sen virheen, että olen kerran polttanut jopa selvinpäin. Baarissa tosin, mutta se ei selitä mitään. Tämä homma kusee taas, jos en ota itseäni nyt OIKEASTI niskasta kiinni. Toisaalta, olen jo ohittanut viime vuonna tekemäni kahdeksan viikon lakko ennätyksen. Silloin en kyllä sortunut kertaakaan ennen lopullista murentumista eli miten sen nyt ottaa...

Aamulenkkeilystä olisi myös kiva tulla tapa. Luultavasti aloitan homman salilla, koska juuri satoi 40 senttiä lunta. Aamulenkki ennen aamiaista suht matalalla sykkeellä polttaa kuulemma ääri tehokkaasti rasvaa. Tavoite olisi päästä kolmeen kertaan viikossa!

Aion myös pitää ruokapäiväkirjaa. Pitää ehkä lainata porukoiden keittiövaakaa tai ostaa oma, koska olen surkea arvioimaan painoja. Paljonko on 100 grammaa kanaa? No idea.

Pakko opetella tekemään uusia ruokalajeja. Varsinkin salaattia. Salaatti-tomaatti-kurkku alkaa hiukan kyllästyttää.

Kesä 2012

Huomenna tulee kuukausi ilman tupakkaa! Olkoonkin se tällä kertaa se vuoden lyhin kuukausi, mutta tänä vuonna vain päivän lyhyempi kuin puolet muista. Sorruin taas viikonloppuna, mutta se onneksi jäi siihen iltaan. Nyt pyrin luomaan jonkun juonen, jolla estän sortumisen viikonloppuna... Suomeksi sanottuna se on varmaakin jonkun sortin juomalakko.

En sitten ole varma, kuinka hyvin taas onnistuu...

No, pääasiallinen tavoite on saavutettu. Sen pitämiseen, vaan liittyy vahvasti tämä lipsahtelu ongelma.

Aion muuttaa saliohjelmaani. Jaan varmaan kahdelle päivälle. Uusi pohjeliike ainakin toimi ihan kivasti. Pohkeet ovat kolmatta päivää jumissa ja ovat varmasti huomennakin. Mahtavaa! Tuollainen outo asenne tulee, kun harrastaa salia tarpeeksi kauan. Kipu on kaveri.

Tilannepäivitystä ja treenimerkintöjä

Lisäsin sivupalkkiin mahdollisuuden kurkata HeiaHeia -tiliäni. Aloitin sen käyttämisen uudestaan tänään, joten vielä siellä ei paljon mitään ole. En tiedä kuinka paljon edes tuo pikkuinen profiilisivu näyttää muille kuin minulle. Joka tapauksessa muutkin pääsevät nyt kyttäämään, saanko mitään aikaiseksi.

Jotain hienoa olen sentään saanut aikaan: 17 päivää ilman tupakkaa! No, perjantaina tuli munattua sen verran, että poltin kaksi, mutta annetakoon anteeksi, koska olin alkoholin vaikutuksen alaisena ja sinnittelin muiden tupakoitsijoiden kanssa kahteen asti yöllä, jolloin sorruin. Sen jälkeen en ole tietenkään polttanut. Olen kieltämättä aika ylpeä itsestäni. Jos tämä nyt olisi se viimeinen ja lopullinen lopetuskerta.

 

Mietin tänään Fit-lehteä lukiessani, että käynkö minäkin säästöliekillä. Taidan nimittäin useimpina päivinä syödä liian vähän. Jossen liian vähän niin liian suurina annoksina. Yritän korjata asian alkamalla heräämään aikaisemmin. Nyt herään ilman herätystä puolen päivän aikaan (!!). Tarkoitus olisi alkaa mennä aiemmin nukkumaan ja sitä kautta herätä myös aikaisemmin. Myös aamumakailu = usean tunnin sohvalla pötköttäminen telkkaria katsoen, saa nyt loppua! Saatan syödä "aamupalan" silti puolelta päivin, vaikka herään klo 9, koska makoilen ja katselen nauhoituksia. Nyt täytyy päästä liikkeelle nopeammin, tunnissa, ja syödä siinä ajassa myös aamupala.

Aio kovasti mennä ensi viikolla tai tänä lauantaina (tunti on aamulla, höh) kuntokeskukseni järjestämälle Les Mills SH'BAM -tunnille. Aion myöhemmin mennä myös Les Mills Body Combat -tunnille. Ideaalissa tapauksessa molemmat ovat kivoja tunteja, mutta jos vain toinen miellyttää, ei sekään ole pahasta. Raportoin tuloksista!

Vielä vähän jo perinteeksi muodostunutta inspistä:

 

 

Aivotärähdystä

Täräytin otsikon mukaisesti kupolini viikonloppuna pienessä tuiskeessa lattiaan sellaisella vauhdilla, etten pystynyt oikein millään muulla ottamaan vastaan kuin yläselällä, mikä aiheutti lähinnä sen, että pään pudotessa niskat naksahtivat lahjakkaasti. Niin kuinkas kannattavaa se olikaan juoda, kun on tälläinen kömpelö tohelo? En mennyt lääkäriin ainakaan vielä, koska en menettänyt tajuntaa tai muutakaan. Kai sitä kuitenkin oli mukana jotain juopon tuuria. Päänsärkykin on ihan siedettävää pientä vihlailua ja pahaolokin tulee harvoin. Ainoa pahasti kipeä on tuo niska.

Annoin siis itselleni luvan makoilla koko maanantain. Katselin nauhalta SuperBowlin (All hail the New York Giants!!) ja monta, monta muuta nauhoittamaani ohjelmaa. Niska nasahtelee edelleen hyvin kipeästi. Toivottavasti ei vaikuta treenaamiseen.

 

Lisäilin salilla kuitenkin painoja ja lyhensin sarjoja. Luin Hoikistu voimaharjoittelulla -kirjasta erilaisista vartalotyypeistä ja kokeilen lyhentää sarjoja ja lisätä painoja ainakin hetkellisesti. Olen raameiltani pieni, lyhyt selkäinen, pitkä raajainen ja "keskipainoinen" eli rasva keskittyy lähinnä vatsaan ja selkään (plus rintaan ja alleihin). En kuitenkaan liho kovin helposti, mutta en laihdukaan juuri mihinkään yrittämällä (masentuneena on lähtenyt 15 kiloa parissa kuussa). Lihakset kehittyvät ihan ok. Alavartalo on hyvin vähärasvainen ja eri paria ylävartalon kanssa.

Lisäilin painoja tähän tapaan:

Jalkaprässi 45kg (plus kelkan oma paino) (+5kg aikaisempaan)

Penkkipunnerrus 22,5kg (+n.4kg aikaisempaan)

Olkapäät 17kg (+n.3kg aikaisempaan)

Hauikset 15,5kg (+n.2kg aikaisempaan)

Suorin jaloin maastaveto 30kg (+10kg aikaisempaan)
Vinot vatsalihakset kahvakuulalla 12kg (+4kg aikaisempaan)

Katsotaan mitä tapahtuu. 

Lisää painoja ja IBS

Surkujen surku. IBS:ni eli ärtyvän paksusuolen syndrooma on todella raivostuttava vaiva. Maha saattaa pahimmillaan kouristella todella pahasti. Maha kipuilee enemmän toisista ruoka-aineista, joita ovat esim. sipulit, purjo, paprika, omena ja kaalit. Harmi, että pidän kovasti näistä kaikista. On todella vaikeaa syödä pelkästään vatsan vaatimia ainesosia.

 

Suurin ja yleisin vaiva on vatsan turvotus. Vatsa alkaa turpoamaan heti aamusta ja illalla se on aivan totaalinen jalkapallo. Nyt vaiva on pahentunut ja jopa äitini huomasi eräänä iltana, että vatsani on tosi turvonneen näköinen. Löysin netistä vatsaani vastaavan kuvan, erona tietenkin se, että alla olevassa kuvassa on raskaana olevan naisen vatsa.

 

 Hyvänä uutisena kerrottakoon se, että pystyin salilla (liikaa repimättä!) lisäämään kivasti painoja varsinkin penkkipunnerrukseen!

 

Jalkaprässi 40kg (plus kelkan oma paino)

Pohjeliike 35kg

Selkäsoutu 29kg

Penkkipunnerrus 20kg

Olkapäät 12kg (plus tanko)

Hauikset 12kg (plus tanko)

Ojentajat 29kg

Suorin jaloin maastaveto 20 kg (plus tanko 10kg?)

Vinot vatsalihakset laitteessa 23kg

 

Ja koska rakastan näitä ihania kuvia ja ne todella inspiroivat minua jatkamaan, jaan ne myös tänne!