Tilannepäivitystä ja treenimerkintöjä

Lisäsin sivupalkkiin mahdollisuuden kurkata HeiaHeia -tiliäni. Aloitin sen käyttämisen uudestaan tänään, joten vielä siellä ei paljon mitään ole. En tiedä kuinka paljon edes tuo pikkuinen profiilisivu näyttää muille kuin minulle. Joka tapauksessa muutkin pääsevät nyt kyttäämään, saanko mitään aikaiseksi.

Jotain hienoa olen sentään saanut aikaan: 17 päivää ilman tupakkaa! No, perjantaina tuli munattua sen verran, että poltin kaksi, mutta annetakoon anteeksi, koska olin alkoholin vaikutuksen alaisena ja sinnittelin muiden tupakoitsijoiden kanssa kahteen asti yöllä, jolloin sorruin. Sen jälkeen en ole tietenkään polttanut. Olen kieltämättä aika ylpeä itsestäni. Jos tämä nyt olisi se viimeinen ja lopullinen lopetuskerta.

 

Mietin tänään Fit-lehteä lukiessani, että käynkö minäkin säästöliekillä. Taidan nimittäin useimpina päivinä syödä liian vähän. Jossen liian vähän niin liian suurina annoksina. Yritän korjata asian alkamalla heräämään aikaisemmin. Nyt herään ilman herätystä puolen päivän aikaan (!!). Tarkoitus olisi alkaa mennä aiemmin nukkumaan ja sitä kautta herätä myös aikaisemmin. Myös aamumakailu = usean tunnin sohvalla pötköttäminen telkkaria katsoen, saa nyt loppua! Saatan syödä "aamupalan" silti puolelta päivin, vaikka herään klo 9, koska makoilen ja katselen nauhoituksia. Nyt täytyy päästä liikkeelle nopeammin, tunnissa, ja syödä siinä ajassa myös aamupala.

Aio kovasti mennä ensi viikolla tai tänä lauantaina (tunti on aamulla, höh) kuntokeskukseni järjestämälle Les Mills SH'BAM -tunnille. Aion myöhemmin mennä myös Les Mills Body Combat -tunnille. Ideaalissa tapauksessa molemmat ovat kivoja tunteja, mutta jos vain toinen miellyttää, ei sekään ole pahasta. Raportoin tuloksista!

Vielä vähän jo perinteeksi muodostunutta inspistä:

 

 

Aivotärähdystä

Täräytin otsikon mukaisesti kupolini viikonloppuna pienessä tuiskeessa lattiaan sellaisella vauhdilla, etten pystynyt oikein millään muulla ottamaan vastaan kuin yläselällä, mikä aiheutti lähinnä sen, että pään pudotessa niskat naksahtivat lahjakkaasti. Niin kuinkas kannattavaa se olikaan juoda, kun on tälläinen kömpelö tohelo? En mennyt lääkäriin ainakaan vielä, koska en menettänyt tajuntaa tai muutakaan. Kai sitä kuitenkin oli mukana jotain juopon tuuria. Päänsärkykin on ihan siedettävää pientä vihlailua ja pahaolokin tulee harvoin. Ainoa pahasti kipeä on tuo niska.

Annoin siis itselleni luvan makoilla koko maanantain. Katselin nauhalta SuperBowlin (All hail the New York Giants!!) ja monta, monta muuta nauhoittamaani ohjelmaa. Niska nasahtelee edelleen hyvin kipeästi. Toivottavasti ei vaikuta treenaamiseen.

 

Lisäilin salilla kuitenkin painoja ja lyhensin sarjoja. Luin Hoikistu voimaharjoittelulla -kirjasta erilaisista vartalotyypeistä ja kokeilen lyhentää sarjoja ja lisätä painoja ainakin hetkellisesti. Olen raameiltani pieni, lyhyt selkäinen, pitkä raajainen ja "keskipainoinen" eli rasva keskittyy lähinnä vatsaan ja selkään (plus rintaan ja alleihin). En kuitenkaan liho kovin helposti, mutta en laihdukaan juuri mihinkään yrittämällä (masentuneena on lähtenyt 15 kiloa parissa kuussa). Lihakset kehittyvät ihan ok. Alavartalo on hyvin vähärasvainen ja eri paria ylävartalon kanssa.

Lisäilin painoja tähän tapaan:

Jalkaprässi 45kg (plus kelkan oma paino) (+5kg aikaisempaan)

Penkkipunnerrus 22,5kg (+n.4kg aikaisempaan)

Olkapäät 17kg (+n.3kg aikaisempaan)

Hauikset 15,5kg (+n.2kg aikaisempaan)

Suorin jaloin maastaveto 30kg (+10kg aikaisempaan)
Vinot vatsalihakset kahvakuulalla 12kg (+4kg aikaisempaan)

Katsotaan mitä tapahtuu.